Гаджеты, аксессуары и привычки, которые помогут похудеть

Рассказываем о гаджетах, привычках и аксессуарах, которые помогут вам похудеть. А возможно, вы мечтаете заниматься горным туризмом. Тогда собственная новая жизнь может стать первой вершиной, которую вы покорите. 

Фитнес-браслеты и умные часы

Эти гаджеты могут стать большими помощниками, если вы твердо решили изменить образ жизни и похудеть. Часы или браслет помогут контролировать вашу физическую активность. С ними вы сразу поймете, насколько активный образ жизни вы ведете. 

Браслеты и часы бывают с разными функциями, все они считают потраченные калории, отслеживая ваше сердцебиение и высчитывая количество пройденных шагов. Также часы проводят измерения с учетом вашего пола и веса. 

Кроме простых по функциям фитнес-браслетов, для контроля активности и потраченных калорий можно выбрать умные часы. В них больше функция и есть возможность делиться результатами с другими пользователями. 

Например, самые известные подобных гаджетов — Apple Watch. Они считают шаги и потраченные калории, показывают вашу активность в течение дня. Часы напоминают о необходимости больше двигаться, хвалят за успехи и даже выдают награды за особенно интенсивные тренировки или активные дни. В часах есть функция подсчета калорий в зависимости от вида тренировки: HIIT, кардио, бег, ходьба, плавание, пешая прогулка. Также в приложении Nike можно составлять маршрут для бега или ходьбы, а часы будут в режиме реального времени показывать вашу скорость, пройденное расстояние, пульс, сожженные калории.

Фитнес-резинки

Фитнес-резинки — это разноцветные латексные ленты в виде кольца. Она бывают разной длины, ширины и упругости. Фитнес резинки подходят для домашних тренировок и занятий в зале. С ними можно проводить привычный тренинг или придумать что-то новенькое. Например, устраивать тренировки в парке. 

Польза от занятий с фитнес-резинками совершенно точно есть. С ними можно подтянуть все группы мышц, накачать ягодицы, повысить выносливость тела. Кроме этого, резинки занимают очень мало места, поэтому их можно брать с собой в поездки и в офис. Очень большим плюсом фитнес-резинок можно считать безопасность: они не дают большой нагрузки на кости и суставы. Также фитнес-резинки подходят тем, кому из-за проблем с позвоночником запрещена нагрузка на спину. 

Сегодня есть много комплексов упражнений с фитнес-резинками  на разные группы мышц. В случае с этим помощником, главное — регулярность. Тренируйтесь хотя бы полчаса 4-5 раз в неделю или устраивайте часовые тренировки трижды в неделю. 

Одежда для спорта и коврики

Кажется, что цвет коврика или спортивного костюма не повлияет на эффективность тренировки. Но это важные мелочи, которые будут влиять на ваше настроение во время занятий. 

Если вы занимаетесь дома, обязательно приобретите красивый, радующий глаз, коврик. Храните его, форму и другие аксессуары в удобном месте, чтобы для начала занятий вам не приходилось по всему дому собираться на тренировку. 

Если ваше похудение растянется на несколько месяцев, обязательно покупайте новую форму, которая будет подходить под ваш новый размер. Это тоже очень важный и мотивирующий момент в деле похудения. 

Для бега, HIIT тренировок или пеших прогулок выбирайте специальную обувь. Это не блажь, а необходимость. Подходящая обувь снизит нагрузку с суставов. А также покупка инвентаря, обуви и одежды для занятий будут показателем того, что вы всерьез настроены изменить образ жизни и похудеть. 

Книги о диетах и правильном питании

Не надейтесь только на мнение тренера или фитнес-моделей из соцсетей. Обязательно читайте книги и статьи о похудении, интересуйтесь, как разные продукты влияют на ваш организм.

Сегодня есть много систем питания и еще больше экспертных мнений на процесс похудения. Но все же решение о выборе системы питания и тренировок принимать только вам. Вед одному подходит йога и долгие неспешные прогулки, а другому хочется бегать по утрам. То же и с питанием. если вы едите мясо и чувствуете себя хорошо, то обязательно разберитесь, какие блюда и какое мясо будет способствовать похудению. А если вы предпочитаете растительную пищу, то изучайте особенности такой диеты и узнайте, из каких продуктов вам будет вкуснее всего получать белки. 

Кроме познавательной функции книги становятся хорошими мотиваторами. Вы станете лучше понимать свое тело и процессы усвоения пищи, поймете, как продукты влияют на нас. 

Читайте не только книги о похудении. Сегодня есть много разной литературы, которая поможет вам худеть. Например, книга “Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами” расскажет, как и в каких отделах происходит переваривания. В ней есть главы о глютене и молочных продуктах и рассказывается, какой вред они могут незаметно нам причинять. Книги “Без сахара” и “Контроль мозга над весом” расскажут, как нам управляют быстрые углеводы и о стадиях зависимости от сахара.  

Мотивирующее Окружение 

Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что для процесса похудения нужна мотивация. Во-первых, мотивация поможет в первое время, когда результатов пока не видно. Во-вторых, мотивация поможет вам идти дальше. Ведь диета — дело не одного дня. К тому же последние 3-5 килограммов обычно уходят сложнее всего. 

Поэтому окружите себя всем, что мотивирует. Уже сегодня начните жизнь человека без лишнего веса. Вам кажется, что нет смысла вести блог о правильном питании или разглядывать фотографии фитнес-моделей в купальниках? Совсем наоборот. Становитесь экспертом здорового образа жизни и окружите себя (хотя бы виртуально) людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Если ваши соцсети будут заполнены фотографиями красивых людей, вряд ли рука потянется за пряником. Вы так же, как и они, начнете завтракать авокадо и ужинать овощным салатом. Для вас это станет нормой. 

Пусть в ход идет все. Вдохновляющие фотографии на рабочем столе или на холодильнике. Мудборды, на которых вы соберете вырезки желанной одежды из журналов, которую обязательно будете носить после похудения. 

Высокая активности в течение дня, много сил, вкусная еда, отличное настроение — примерно из этого состоит жизнь человека без лишнего веса, которые правильно питается и занимается спортом. Люди, страдающие лишним весом, думают, что до такого идеала им далеко. Но на самом деле вести жизнь стройного человека с правильными привычками можно уже сегодня. Для того, чтобы наконец-то сесть на диету, не нужно ждать нового года, дня рождения, понедельника и другого особого случая. Начинайте эту жизнь прямо сегодня. Заведите привычки, которые помогут похудеть. Регулярно мотивируйте себя и окружите правильным образом жизни. 

Похудеть, накачать мышцы, быть энергичным помогают не только диеты. Для диеты не нужно много еды, редких продуктов, денег. Даже если вам недоступны продукты и блюда из блогов моделей, живущих в Австралии, вы можете худеть на гречке и простых овощах. Если у вас нет денег на фитнес-клуб — пробежки в парке точно будут бесплатными. 

Другое дело — ваша мотивация и образ мыслей. Вот над этим надо работать постоянно: и тогда, когда результаты еще не видны и хочется все бросить, и тогда, когда осталось скинуть 3 килограмма и мысли, что от одного кусочка торта все равно ничего не будет, ведут к новым и новым срывам. 

Поэтому на любом этапе диеты мотивируйте себя. Красивая спортивная форма, классный коврик для фитнеса, удобные кроссовки на ваши уже постройневшие ноги. Интересуйтесь питанием, постоянно критически оценивайте свой рацион. Ставьте под сомнение собственный и чужой опыт. Пользу или вред от многих продуктов можно обнаружить только самостоятельно. Поэтому читайте статьи экспертов, книги, узнавайте о последних исследованиях.